風邪予防

こんばんは(^-^)

最近めっきり冷え込んできましたが風邪などひいていませんか？

今日は風邪の時にとると良い食べ物を紹介します(^-^)

葛湯、卵酒、ハチミツ大根などは身体を温めてくれる上に、大根の辛み成分が持つ殺菌作用とビタミンCはノドの痛みや咳に有効です(^-^)
ショウガは身体を温め、発汗を促し熱を下げ、吐き気を抑える働きがあります。ネギの白い部分は疲労回復のビタミンB1が豊富で、ミントティーは鼻づまりに効果がありますよ(^^)v

控えた方が良い食べ物
消化の悪い、中華麺やハム・ソーセージ・納豆
身体を冷やす、トマトやほうれん草・白菜・キュウリ（とるなら根菜類がお勧め）

風邪かなと思ったら、身体を温め、栄養と睡眠を充分とりましょう(^-^)
ノドの弱い人は、首にタオルを巻いて寝るとノドの乾燥を防げますよ