栄養3・3運動って??

「栄養3・3運動」ってご存知ですか？

「3・3」は「3食・3色」を意味しています。

「3食」は、朝食・昼食・夕食の1日3回の食事をしっかり食べる事を勧めています。

「3色」は、毎食「3色食品群」の食品をそろえて食べる事を勧めています。

「3色食品群」とは、食べ物を含まれる栄養素の働きの特徴で下記3つに分類しています。

・赤色の食品
・黄色の食品
・緑色の食品

【赤色の食品】
肉・魚・卵・大豆・牛乳など
→血や肉をつくる食品

【黄色の食品】
ご飯・パン・芋・砂糖・油など
→働く力になる食品

【緑色の食品】
野菜や海草・果物などで
→体の調子を整える食品

「3色食品群」がそろった食事を毎日、朝・昼・夕の3回食べることで、結果的に必要な

栄養素を質・量共にバランス良くとれるようにする事を目指しています。

みなさんもこの「栄養3・3運動」を意識して日頃の食生活を見直してみましょう！